Beneficios principales:
Fortalece los huesos y dientes.
Mejora el estado de ánimo.
Ayuda a prevenir enfermedades crónicas.
Refuerza el sistema inmunológico.
Fuentes naturales: luz solar, huevos, pescado azul (salmón, atún), leche fortificada, suplementos.
Vitamina A – Protección total desde dentro
La vitamina A es esencial para la regeneración celular, la visión, la salud de la piel y el sistema inmune. Esta vitamina también ayuda a mantener el cabello brillante y fuerte, algo que salta a la vista en la imagen de esta mujer con su larga melena plateada.
Beneficios principales:
Estimula la renovación celular.
Mantiene la piel suave y sin imperfecciones.
Mejora la visión nocturna.
Refuerza las defensas.
Fuentes naturales: zanahorias, batata, calabaza, hígado, espinaca.
