5 exercícios que podem ser prejudiciais à saúde com o passar dos anos
Com a idade, e especialmente após os 60 anos, é comum querer se manter ativo. No entanto, alguns exercícios populares podem sobrecarregar o sistema cardiovascular.
Um especialista em saúde cardíaca descreve cinco atividades que devem ser repensadas:
Treinos HIIT intensos:
Sessões de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), com picos intermitentes de esforço máximo, geram zonas de frequência cardíaca elevadas. Isso pode sobrecarregar um coração já enfraquecido pela idade ou que sofre de insuficiência cardíaca silenciosa.
Corridas de velocidade:
Acelerações repentinas no ritmo da corrida causam um aumento significativo e rápido da pressão arterial, o que representa um risco para a integridade vascular.
Saltos repetitivos ou exercícios pliométricos intensos:
Exercícios que envolvem impacto constante (como salto com vara, pular corda ou salto em distância) não apenas aumentam o esforço cardíaco, mas também causam desgaste significativo nas articulações mais frágeis.
