Cómo prevenir el Alzheimer:
Aunque no existe una forma 100% segura de prevenirlo, adoptar hábitos saludables puede reducir significativamente el riesgo:
Ejercicio físico regular (caminar, nadar, bailar).
Alimentación saludable, como la dieta mediterránea (rica en frutas, verduras, pescado y aceite de oliva).
Ejercitar la mente (leer, juegos de memoria, aprender algo nuevo).
Evitar el estrés crónico y dormir bien.
Controlar enfermedades como hipertensión, diabetes y colesterol alto.
Socializar regularmente con amigos o familia.
¿Cómo se presenta el Alzheimer durante la noche?
Durante la noche, los síntomas del Alzheimer pueden empeorar, un fenómeno conocido como “sundowning” o síndrome del atardecer. Las personas pueden:
Confundirse más fácilmente al caer el sol.
Sentir ansiedad, miedo o agitación.
Caminar sin rumbo o tener insomnio.
